Kesehatan

Manfaat Makan Telur Secara Reguler

Telur adalah salah satu makanan tersehat di dunia. Terlebih lagi, mereka bukan bahan yang mahal dan hal terbaik tentang mereka adalah mereka dapat disiapkan dengan berbagai cara. Dalam hal nilai gizi mereka, mereka kaya akan zat besi, asam amino, dan antioksidan. Namun, varian yang lebih bergizi dan varian tanpa kehadiran hormon dan antibiotik adalah telur organik.

Gambar Telur

Bagi mereka yang tidak mengetahui fakta ini, tubuh memproduksi sebelas asam lemak esensial sedangkan 9 asam lemak penting lainnya ditemukan dalam telur. Menurut Pusat Kesehatan, jika tubuh tidak memiliki 9 asam lemak ini, risiko kelelahan kronis, kesehatan kulit dan rambut yang buruk, dan kekebalan tubuh yang buruk jauh lebih tinggi.

Manfaat makan telur secara teratur:

Kekebalan yang lebih kuat – jika Anda makan satu atau dua telur per hari, kekebalan Anda tidak akan memiliki masalah melawan infeksi karena telur akan memasok selenium bagi tubuh yang sangat bermanfaat untuk pengaturan hormon kelenjar tiroid dan untuk kekebalan yang lebih kuat.

Kurang stres dan kegelisahan – asam amino dalam telur meningkatkan kesehatan mental dan mendorong pelepasan serotonin yang merupakan neurotransmiter yang bertanggung jawab untuk ketenangan, suasana hati yang baik, dan relaksasi.

Tingkat kolesterol yang diatur – walaupun satu telur memiliki sekitar 200 mg kolesterol, mereka sebenarnya menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan yang baik.

Gigi dan tulang yang lebih kuat
– bersama dengan sinar matahari, telur adalah sumber vitamin D terbaik yang sangat penting untuk perkembangan dan menghambat pertumbuhan gigi dan tulang. Ini juga mendorong penyerapan kalsium yang sangat penting untuk pencernaan dan kesehatan jantung.

Kulit telur yang lebih sehat mengandung vitamin B kompleks yang diperlukan untuk kesehatan kulit dan rambut serta untuk fungsi hati dan mata. Penelitian telah menemukan bahwa vitamin B-kompleks penting untuk sistem saraf dan kognisi.

Penurunan berat badan – telur diketahui memperpanjang rasa kenyang sehingga membuat sarapan yang luar biasa. Dengan demikian, mereka akan membantu Anda menghindari mengidam makanan dan Anda akan mengurangi risiko makan berlebihan. Studi menunjukkan bahwa orang yang makan telur untuk sarapan cenderung makan lebih sedikit kalori di siang hari.

Visi yang lebih baik – telur memiliki lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang memperkuat penglihatan dan mengurangi kemungkinan penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak.

Founder and CEO at Asro Networks and Founder and CEO at Asro.one

Klik untuk berkomentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

To Top